Sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż musimy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia oraz nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie musimy się jednak re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.

Jak sobie poradzić z chandrą?
Na początku powinno się zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale też nerwowość czy też apatia. O ile zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni albo też u bliskiej nam osoby, to z pewnością warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich modyfikacji do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, by poprawić sobie samopoczucie i poczuć się zwyczajnie nie gorzej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy również o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak również wpływa na nasze zdrowie. Może być to przykładowo jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak również świetnie kontroluje się spacerowanie szczególnie w przypadku osób starszych.

Dodatkowe informacje: jesienna chandra.

Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł podziel się nim z innymi